Cómo abordar la diferencia de deseo en una relación de pareja

Tener un deseo sexual diferente algo que pasa en muchas relaciones, pero cuando no se maneja adecuadamente, puede generar tensiones, malentendidos y frustraciones. En primer lugar tendremos que entender que cada persona tiene su propio ritmo en el deseo sexual y este puede cambiar a lo largo de nuestra vida, no tiene que deberse a una pérdida de interés o atracción. También deberemos abordar la situación desde el respeto y con la mente abierta.

Aquí te doy algunos pasos clave para gestionar estas diferencias de manera efectiva:

1. Establecer una comunicación abierta y honesta

La base de cualquier relación sana es la comunicación. Si una de las personas siente que su deseo sexual es diferente al de su pareja, es importante abordar el tema con apertura y sin juzgar. Hablar sobre deseos, límites y expectativas permite que ambas personas se entiendan mejor y, en muchos casos, también ayuda a eliminar la ansiedad que puede generar el tema.

• Evitar acusaciones: Es fundamental que la conversación no se convierta en un momento de confrontación, sino de entendimiento mutuo.
• Escuchar sin interrupciones: La clave no es solo hablar, sino también escuchar activamente a la otra persona. Preguntar cómo se siente y qué espera de la relación sexual.

2. Aceptar las diferencias como parte de la relación

Es natural que las parejas tengan diferentes niveles de deseo. Las fluctuaciones en el deseo sexual pueden estar relacionadas con factores externos, como el estrés, la salud física o emocional, los cambios hormonales o los problemas de pareja, si realmente el cambio en el deseo sexual nos supone un problema, podemos ver cuál es la raíz de este cambio.

Aceptar que las diferencias son normales es crucial para evitar la presión innecesaria o los sentimientos de rechazo. No hay una «norma» sobre la frecuencia con la que una pareja debe tener relaciones sexuales, y de hecho no tiene porqué ser un indicativo de que algo vaya mal en la relación.

3. Encontrar soluciones y compromisos

El propósito de la conversación no es solamente compartir frustraciones, sino buscar soluciones. Si hay una diferencia en la frecuencia del deseo sexual, es útil explorar formas de llegar a un compromiso que respete las necesidades de ambos.

• Tiempo de calidad y cercanía: Si uno de los miembros desea más sexo, y el otro desea menos, podrían buscar momentos específicos para intimar, y el más «activo» debería aprender a ser paciente. A veces, dedicar tiempo de calidad a otros aspectos de la relación, como el contacto físico (abrazos, besos, caricias), puede aumentar la cercanía y la comodidad, haciendo que el deseo sexual crezca de manera más natural.
• Explorar otras formas de intimidad: No todo tiene que girar alrededor del sexo penetrativo. Explorar otras formas de placer, como los masajes, los juegos, u otras prácticas puede abrir nuevas puertas para la conexión sexual y aumentar el deseo compartido.
• Ser flexible y paciente: Es importante comprender que la situación puede cambiar con el tiempo. Lo que no funciona hoy, podría ser diferente mañana. Mantenerse flexible y dispuesto a adaptarse a las necesidades cambiantes de la pareja es esencial para mantener una relación saludable.

4. Trabajar en la confianza y la intimidad emocional

El deseo sexual no solo está relacionado con lo físico; también tiene una gran parte emocional. La intimidad emocional suele ser un factor clave que afecta el deseo. Si uno de los miembros de la pareja siente que no está recibiendo suficiente atención emocional, puede resultar en una disminución del deseo sexual. Por otro lado, cuando la pareja se siente emocionalmente cercana, el deseo puede crecer de manera más natural.

• Dedicar tiempo a la relación fuera del dormitorio: Compartir actividades que fortalezcan el vínculo emocional, como hacer ejercicio juntos, hablar de intereses comunes o incluso hacer una cena romántica, puede crear un ambiente que favorezca el deseo sexual.
• Validar las emociones del otro: Las parejas deben sentirse apoyadas y comprendidas, no solo en cuanto a lo sexual, sino también en sus emociones, pensamientos y preocupaciones. Cuando se valida el estado emocional del otro, el deseo sexual suele incrementarse.

5. Buscar ayuda profesional si es necesario

Si las diferencias de deseo son muy marcadas y afectan negativamente a la relación, puede ser útil acudir a terapia de pareja y sexología. Un profesional puede ayudar a ambas partes a entender las causas subyacentes de sus diferencias y ofrecer herramientas para mejorar la comunicación, el entendimiento mutuo y liberar presiones.

6. Respetar los límites y expectativas del otro

Es importante recordar que cada miembro de la pareja tiene derecho a decir «no» a las prácticas sexuales o a las expectativas que no le resulten cómodas o satisfactorias. La clave es encontrar un equilibrio respetuoso en el que ambos se sientan validados y satisfechos, sin presionar ni forzar ninguna situación.

El consentimiento y el respeto mutuo deben ser siempre la prioridad, y cada persona tiene el derecho de expresar lo que le gusta y lo que no, sin que esto ponga en peligro la relación.

Conclusión

Las diferencias en el deseo sexual es un aspecto normal de muchas relaciones. Sin embargo, enfrentarlas de manera constructiva y respetuosa puede fortalecer la relación y mejorar la satisfacción sexual para ambas partes. La clave está en mantener una comunicación abierta, ser flexibles y trabajar juntos para encontrar soluciones que funcionen para todas las partes.